Lý do thực sự khiến người Nhật Bản được trường thọ

Theo một báo cáo y tế thì người Nhật Bản được xác định có tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư thấp nhất thế giới. Và đây chính là nguyên nhân thực sự:

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe
Trà xanh rất tốt cho sức khỏe

Luôn ăn thực phẩm lành mạnh:

Người Nhật Bản thường sử dụng những món ăn tráng miệng ít chất béo và đường như trà xanh, trái cây đẻ kết thúc bữa ăn. Thay vì ăn các chất béo và bánh ngọt. Do vậy, lượng đường tiêu thụ trong ngày chỉ có 48,8g/ ngày. Trong khi người Anh tiêu thụ hết 100.4g đường/ ngày.

Thói quen ăn uống này khiến người Nhật kiểm soát được cân năng và tránh những nguy cơ mắc các bệnh như béo phì hoặc tiều đường, tim mạch, hay huyết ấp cao. Nhất là trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, không những thế các loại nước từ trà xanh, bột trà xanh cũng được ưa chuộng tại đây. ” Trà đạo” là một trong những nét văn hóa của người Nhật.

Ăn rong biển mỗi ngày:

Trong rong biển chứa đầy đủ các chất chống ô xy hóa giúp hỗ trợ giảm cân và có tác dụng chống lại bệnh tật. Không những thế, theo các nhà khoa học tại Đại học Newcastle đã chỉ ra rằng, rong biển chứa hợp chất alginate có tác dụng giảm lượng chất béo tới 75% nếu được ăn thường xuyên.

Tiêu thụ nhiều cá nhất thế giới:

Trung bình mỗi người Nhật Bản ăn từ 80-100g cá mỗi ngày. Cá là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào, 1 chất rất cần thiết cho sức khỏe của tim và não bộ.

Thói quen ăn nhiều cá và hải sản giúp tỉ lệ người mắc bệnh tim mạch tại Nhật Bản thấp nhất thế giới. Không những thế,nam giới có hàm lượng cholesterol thấp hơn nhiều so với nước Mỹ. Giúp họ tránh khỏi những hậu quả của tắc nghẽn động mạch.

Thường xuyên đi bộ.

Trung bình mỗi ngày 1 người Nhật đi bộ từ 30 đến 60 phút. Một nghiên cứu từ đại học Haward chỉ ra rằng, với việc đi bộ nhanh từ 75 phút mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ.

Thường xuyên ăn thực phẩm muối chua lên men tự nhiên.

Các vi khuẩn có lợi cho đường ruột trong quá trình muối chua rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn.
Và luôn kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm. Đây là một trong những quyền lợi bắt buộc của người lao động tại đây.

Xem thêm những bài viết khác của Gmshop:

Máy xay bột ngũ cốc khô và cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Chăm sóc da mặt bằng bột nghệ tự làm với máy xay bột nghệ khô

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *